علمت زوجة أحد الأصدقاء مؤخرًا أنها تعرضت لـ COVID-19 في العمل ، حيث تعين عليه وعائلته الحجر الصحي في المنزل لمدة 14 يومًا و كذلك إخراج أطفالهم الثلاثة من المدرسة.
شعر زميل زوجته ، الذي لم تظهر عليه أعراض في ذلك الوقت ، بالذنب الشديد بشأن تعريض الآخرين لفيروس كورونا. الآن ستتعطل حياة كل شخص في مكتبهم. من المؤكد أن الذنب سيكون أسوأ إذا أصيب أي منهم بمرض خطير ، أو لا قدر الله ، مات.
كان هناك أكثر من 11 مليون حالة إصابة بـ COVID في الولايات المتحدة ، وهذا عدد كبير من حالات انتقال الفيروسات – وملايين الفرص للشعور بالذنب. هذا يعني أيضًا أنه كان هناك الكثير من محادثات “عفوًا ، ربما كنت قد تعرضت للعدوى بسببي” ، والتي تكون محرجة جدًا بشكل عام. قد يتجنب بعض الأشخاص حتى إخبار أولئك الذين اتصلوا بهم و اخبارهم بأنهم قد أصيبوا بالعدوى، رغم أنه من الواضح أن ذلك يمثل مشكلة لأنه من المحتمل أن يؤدي إلى إصابات إضافية كان من الممكن منعها.
عندما نشعر بالذنب ، نميل إلى تصديق أشياء غير صحيحة. يمكن لأخطاء التفكير هذه أن تشوه واقعنا وتزيد من شعورنا بالذنب.
إذا كنت تتعامل مع الشعور بالذنب المرتبط بـ COVID ، فتذكر أن الفيروس ليس شيئاً شخصيًا. هناك سبب لكوننا نعاني من جائحة عالمية وهو أن SARS-CoV-2 هو فيروس معدي بشكل خاص ، ويمكننا نقله حتى عندما نكون خاليين من الأعراض. ديناميكيات المرض هذه تجعل من السهل تمريره للآخرين. وعلى الرغم من أنه من الطبيعي الشعور بالذنب لإلحاق الأذى بالآخرين ، فإن هذا لا يعني أننا ارتكبنا أي خطأ.
قد نقع فريسة لانحياز الإدراك المتأخر ، ونقول لأنفسنا “كان يجب أن نعرف” أننا كنا معديين وسوف ننقله للآخرين. لكننا على الأرجح نبني هذا الحكم على معلومات لم نكن نملكها عندما نشرنا الفيروس ، مثل معرفة أننا مصابون بفيروس COVID وأن الآخرين سيحصلون عليه منا. قدر الإمكان ، قم بتقييم اختياراتك بناءً على المعلومات التي كانت لديك عندما قمت بتحديدها.
يجب أيضاً أن نستبعد الإيجابية ، مثل تجاهل الإجراءات التي اتخذناها لمنع انتشار الفيروس. ربما نقلنا الفيروس إلى زميل في العمل ، على سبيل المثال ، لكن لحسن الحظ تجنبنا التجمعات العائلية. ربما كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ لولا الاحتياطات التي اتخذناها.
نحن جميعًا نبذل قصارى جهدنا للموازنة بين السيطرة على الفيروس وعيش حياتنا. كانت تكاليف التباعد الاجتماعي هائلة – مالية وشخصية وعاطفية وروحية. تُظهر مجموعة متزايدة من البيانات الطرق التي عانت بها صحتنا العقلية منذ ربيع عام 2020.
يتعين على كل واحد منا أن يقرر مستوى المخاطرة الذي نحن على استعداد لتحمله. العديد من الآباء في منطقتنا ، على سبيل المثال ، اختاروا النموذج الهجين لتعليم أطفالهم ، بينما اختار آخرون (بما في ذلك عائلتنا) الخيار الافتراضي بالكامل. لذلك بينما نريد حماية الحياة والسعادة إلى أقصى درجة ممكنة ، يتعين علينا اتخاذ قرارات بشأن المخاطر التي سنختار تقليلها.
احذر أيضًا من افتراض أن إصابتك بالمرض تعتبر مؤشر عن شخصيتك بشكل عام ، مثل أنك مهمل أو متهور ، على سبيل المثال. على الأرجح ما سيقال عنك هو أنك كنت على قيد الحياة في عام 2020 ، عندما دمر فيروس كورونا الجديد عالمنا.
لكن ماذا لو كنت مهملاً …؟
قد يكون من السهل الشعور بالذنب بشكل خاص إذا لم تتخذ الاحتياطات الموصى بها ، إما لأنك أنكرت خطورة الفيروس أو لسبب آخر. لكن من السهل أن نفهم كيف أخطأ شخص ما في تقدير المخاطر ، خاصة إذا كانت منطقته لم تتأثر بعد ، أو إذا كانوا في الطرف المتلقي للكثير من المعلومات الخاطئة التي تم نشرها حول COVID (على سبيل المثال ، أنه كان خدعة).
نحن نتصرف بناءً على ما نعرفه في ذلك الوقت. على الأرجح أنك كنت تتصرف بحسن نية ، بناءً على فهمك. إذا كنت قد أدركت منذ ذلك الحين مدى خطورة مرض كوفيد ، فقد تعتقد أنه كان ينبغي عليك أن تعرف بشكل أفضل في الماضي. لكن هذا الافتراض سيكون نوعًا من تحيز الإدراك المتأخر الذي وصفته سابقًا.
إذا كنت تشعر بالذنب ، يمكنني أن أضمن أنك لم تنقل العدوى بشكل متعمد. لو كنت تعلم أنك ستنقل العدوى للآخرين ، ربما كنت ستتصرف بشكل مختلف. أفضل ما يمكننا فعله عندما تكون لدينا معلومات جديدة هو تطبيقها من الآن فصاعدًا (وبالتأكيد إخبار أي شخص أننا قد تعرضنا للفيروس). قد نجعل أحباءنا يعرفون المخاطر المحتملة لتجمعات الأعياد ، على سبيل المثال ، حيث يمكن أن يتحول احتفال عيد الشكر إلى حدث متفوق. الحياة تعلُم ، ويمكننا أن ننمو من أي تجربة.
لا يمكننا عكس الضرر غير المقصود الذي نتسبب فيه. ما حدث قد حدث. مهمتنا الآن هي إظهار أكبر قدر ممكن من الحب لمن حولنا. الحب والتواصل ، وليس الشعور بالذنب.
THE PHARMACIST MAGAZINE IN ARABIC 